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Malos hábitos en tu vida diaria podrían afectar condición de tu voz

Redacción Zona Líder

La vibración de las cuerdas vocales es la responsable de la emisión de la voz, sin embargo, estos "instrumentos", que llegan a vibrar una media de 140 veces por segundo, pueden sufrir lesiones con el paso del tiempo debido al mal uso de la voz.

Por este motivo, es importante cuidar ciertos aspectos de la respiración y el tono para conservar la voz en buenas condiciones.

1. Las lesiones de voz son más frecuentes en mujeres y niños.

Lo anterior se debe a que mujeres y niños poseen un tono más agudo de voz. En los varones, las cuerdas vocales vibran unas 120 veces por segundo, pero llegan a 160 en el caso de las féminas.

Lesiones como los nódulos son frecuentes en aquellos pacientes que tienden a forzar la voz. No duelen, pero debilitan la voz y con el tiempo también pueden generar tensiones en el cuello.

Para curar este tipo de problemas es necesario "educar el habla" y aprender -de la mano de foniatras- a emitir mejor el sonido, y sobre todo, a no agotar las reservas de aire de los pulmones.

2. Los gritos y los susurros dañan las cuerdas vocales.

Con respecto a los sobreesfuerzos de la voz, es vital evitar al máximo los gritos. En el extremo opuesto, los susurros también pueden dañar la voz ya que exigen una posición poco natural de las cuerdas vocales.

De hecho, se recomienda a las personas con problemas de afonía que intenten hablar con la mayor naturalidad posible, ya que recurrir al susurro solo provoca que esfuerce aún más la voz.

3. Cuidado con la postura al teléfono.

Los expertos recomiendan no hablar más de 15 minutos seguidos al teléfono, ya que solemos tender a torcer el hombro con el auricular, y sin darnos cuenta, presionamos las cuerdas vocales y forzamos la voz.

Se recomienda limitar al máximo posible las largas conversaciones y en caso de no poder por motivos profesionales o personales, conviene utilizar más el manos libre.

4. El estado de ánimo también influye.

La voz refleja nuestras emociones, a tal grado que la ansiedad también puede generar un patrón de habla más exagerado o constrictivo.

En casos más extremos, se puede producir la llamada disfonía psicógena, una alteración de la voz que se produce cuando el paciente dirige su problemática emocional a la laringe y presenta dificultades para emitir la voz.

5. Evita comer de más.

La alimentación influye en la voz y por ellos especialistas recomiendan evitar comidas muy pesadas, especialmente, en las cenas. Dejar de lado el picante, las bebidas con mucho gas, y las grasas saturadas a la hora de dormir es fundamental.

No conviene irse a la cama con el estómago muy lleno, será mejor cenar unas dos horas antes de dormir. ¿El motivo? La mala digestión puede provocar reflujos de acidez que, si se repiten en el tiempo, pueden afectar a la laringe.

6. Contaminación, resequedad y tabaco, otros riesgos.

Las cuerdas vocales necesitan estar bien hidratadas, la falta de agua podría generar lesiones como los nódulos, la mejor de evitarlo es tomando suficiente líquido.

Así mismo, conviene evitar ambientes secos y contaminantes ya que pueden ser agenes irritantes. En el caso concreto del tabaco puede generar incluso pólipos o cáncer de laringe. La tos crónica o las disfonías en la voz podrían ser algunos de sus primeros síntomas.