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Llegada de primavera trae nuevo trastorno de salud a las personas

Redacción Zona Líder

¿Acaba de iniciar la primavera y tienes sensación de que llevas varios días que parece que te vas a enfermar, no te concentras o te falta energía? Cuidado, puede que padezcas astenia o fatiga primaveral.

La astenia primaveral es una desadaptación (no enfermedad) del cuerpo al cambio estacional, agravado por el cambio de hora, pues el organismo tiene que acostumbrarse al mayor número de horas de luz y a la subida de temperaturas.

El cansancio y el déficit de energía lo sufren una de cada cinco personas (20%) cuando se pasa del invierno a la primavera, la falta de concentración, dolor de cabeza y somnolencia son también síntomas relacionados con estos saltos de estación y lo sufre el 85% de la población.

La astenia primaveral aparece durante las primeras semanas y se produce por una alteración de los ritmos circadianos que generan unos cambios en la producción de endorfinas, serotonina, melatonina y otras sustancias del sistema nervioso, lo que provoca una sensación de decaimiento físico e intelectual.

Hay personas que se ven más afectadas que otras, como las alérgicas, ya que cuando aparecen la congestión nasal y las dificultades respiratorias asociadas a la polinización, aumenta el malestar. Entre hombres o mujeres, son estas las que más sufren la astenia. Son más propensas a ello también aquellas con estrés o problemas personales.

Este trastorno dura unos días, máximo tres semanas, hasta que el cuerpo se readapta. Si te dura más debes valorar si esto pudiera estar encubriendo otra enfermedad.

10 DIEZ CLAVES PARA COMBATIR LA ASTENIA PRIMAVERAL

1- Tomar un desayuno energético que incluya los nutrientes necesarios.

2- Tener unos horarios fijos de descanso y alimentación para mantener el equilibrio del cuerpo.

3- Hacer cinco comidas al día para no sufrir bajadas de glucosa, que pueden derivar en fatiga. Comer alimentos ricos en antioxidantes (frutos rojos, tomate, naranjas...).

4- Comer alimentos frescos y huir de los productos precocinados, fritos o embutidos grasos, que aportan grasas saturadas, sal y complican la digestión.

5- Consumir complementos nutricionales como la jalea real.

6- Beber dos litros de agua al día.

7- Dormir 7-8 horas al día. Se recomienda que pasen tres horas desde la cena hasta la hora de irse a la cama.

8- Practicar ejercicio regular y moderadamente para aumentar la producción de endorfinas.

9- Realizar actividades que nos estimulen.

10- Consultar al médico si los síntomas no desaparecen tras varias semanas.