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Conoce los 7 alimentos que te ayudarán a combatir el frío

Redacción Zona Líder

Estamos ya en noviembre y las temperaturas han bajado de forma definitiva, las horas de luz disminuyen de manera considerable, por lo que el frío comienza a sentirse y la ropa de invierno sale de los closets.

En esta época del año, la alimentación juega también un papel importante debido a que existen alimentos saludables que ayudan a combatir el frío.

A continuación compartimos los mejores alimentos para aumentar nuestra temperatura corporal y protegernos de los clásicos resfriados:

1.- Sopas y caldos.
La mejor forma de elaborar una deliciosa sopa es cocinarla en casa con pollo, verduras o pescado. Son perfectas para entrar en calor porque se toman calientes y además favorecen la hidratación. Asimismo, los caldos aportan gran cantidad de nutrientes y, aquellos que incorporan pollo, cuentan con propiedades antiinflamatorias.

2.- Infusiones
El té y las infusiones de hierbas favorecen la digestión, son antioxidantes y aportan nutrientes al organismo. Suelen tomarse calientes, por lo que son fabulosos para incrementar la temperatura del cuerpo. Además, las infusiones sirven para paliar diferentes efectos provocados por el frío como el dolor de garganta.

3.- Legumbres
Los garbanzos (el famoso cocido) y las lentejas son muy comunes a partir del momento en el que bajan las temperaturas. Las legumbres son comidas saludables, deben formar parte de una dieta equilibrada y aportan minerales, proteínas y diferentes vitaminas. A ello se le suma que son bajas en grasa y ricas en fibra.

4.- Jengibre y ajo
Seguro que nunca imaginaste que estos dos productos te serían útiles en el invierno, pero la verdad es que ambos te ayudarán a combatir las bajas temperaturas. Por un lado, con el jengibre no sufrirás dolor de garganta o un catarro durante estos meses debido a sus propiedades expectorantes; por otro, el ajo actúa como un antibiótico natural al contener alicina.

5.- Pescado
Las grasas saludables, especialmente el Omega3, ayudan a combatir el frío. Este tipo de grasas están en el pescado azul (sardinas, salmón y atún, entre otros), pero también en otros alimentos saludables que aportan energía como el aceite de chía o el de soja.

6.- Fruta
La vitamina C, presente en las naranjas y el kiwi, protege al organismo de infecciones clásicas del invierno como los resfriados. Estos dos alimentos saludables, que deben formar parte de una dieta equilibrada, son también fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se trata de frutas de temporada, por lo que podrás adquirirlas con facilidad.

7.- Pasta, arroz y pan de granos enteros
Los carbohidratos presentes en el grano completo aportan calor suficiente como para hacer frente a las bajas temperaturas.