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¿Cuánta agua necesitas ingerir para hidratarte?

Hola amigos, en esta ocasión les platicaré acerca de la importancia del agua para nuestro cuerpo. Es cierto que somos 70% agua, pero no es tan simple como eso... ¿Te has puesto a pensar en dónde está realmente?

- 65% de la sangre...es agua
- 80% del cerebro...es agua
- 75% de los músculos...son agua
- 90% de las células...son agua

Así que viendo esto ¿No te parece que mantenerte hidratado hará una gran diferencia en cómo te sientes? Frecuentemente no le damos una verdadera importancia al tema del agua durante nuestros días o peor aún, no sabemos cuánta agua tomar, ni tampoco estamos seguras si el café o el jugo de la mañana cuentan como agua.

Yo te diría que el agua es eso... agua, no jugo, no café, no refresco - ¡AGUA! Si bien los líquidos que mencioné tienen agua en ellos, tienen que ser digeridos antes de que puedan absorberse, así que si quieres tener una piel más bonita, menos dolores de cabeza, una mejor digestión y hasta un mejor estado de ánimo HIDRÁTATE.

Además el agua no solamente nos hidrata sino que nos ayuda a eliminar toxinas de nuestros órganos vitales.

Si eres de esas personas a las que tomar agua “no les hace gracia” aquí te doy algunas opciones:

- Pon alarma en tu teléfono para recordarte que ¡debes tomar agua!
- Opta por agua infusionada con pepino, menta, fresas o jengibre.
- Puedes tomar agua de coco, es un excelente hidratante. Claro siempre en combinación con agua natural.
- Ponle “spice”: agrega canela, cardamomo o pimienta de cayena (roja) a tu agua para darle un “kick” especial
- Té ligero y sin cafeína: Hacerte un té con el doble de agua y sin cafeína ayudará a que el agua tenga sabor.

Además recuerda que si haces ejercicios, estás lactando, tienes diarrea, infección en la vejiga o simplemente el clima cambia y hace calor ¡debes aumentar tu ingesta de agua! pero no porque haga frío la debes olvidar, llueva truene o relampaguee ¡toma tu cantidad recomendada de agua!

¡Ah! es importante que el tomar agua no se vuelva un problema para que puedas dormir bien, si comienzas a levantarte por las noches mucho al baño, deja de tomar agua 2 horas antes de dormir.

Si tienes duda de ¿cuánta agua debes tomar? Puedes utilizar como “guía” esta fórmula: Tu peso en kilos x .35 el resultado es la cantidad en litros que debes tomar.